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最全破壁机营养食谱大全
发布时间:2020-10-30 03:39

  WORD 格式 实用标准文案 目录 一、饮品类 . .................................. 3 1. 葡萄柠檬汁.................................3 2. 草莓苹果甘荀汁............................... 3 3. 葡萄柚芒果汁................................3 4. 蜂蜜牛奶果汁................................3 5. 芒果椰子汁.................................4 6. 鲜姜橘子汁.................................4 7. 苹果萝卜汁.................................4 8. 蔬菜苹果汁.................................4 9. 黄瓜猕猴桃汁................................4 10. 雪梨香蕉生菜汁 ............................. 5 11. 柠檬苹果汁 ............................... 5 12. 西红柿柠檬汁 .............................. 5 13. 橘子甜汁 ................................ 5 14. 玫瑰果茶 ................................ 6 15. 菠萝芹菜汁 ............................... 6 16. 猕猴桃菠萝汁 .............................. 6 17. 番茄柠檬汁 ............................... 6 18. 柳橙凤梨汁 ............................... 7 19. 柳橙菠萝汁 ............................... 7 20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁............................ 7 21. 橘子苹果汁 ............................... 7 22. 青青世界汁 ............................... 7 23. 草莓冰沙 ................................ 8 二、奶昔部分: . ................................. 8 香蕉奶昔 ................................... 8 胡萝卜奶昔 .................................. 8 三、干粉、酱部分: ................................ 8 冰糖粉 .................................... 8 黑芝麻胡 ................................... 8 沙拉酱: ................................... 9 牛肉酱 .................................... 9 调料制作: .................................. 9 味素制作: .................................. 9 丸子 ..................................... 9 四、面膜部分: . ................................. 9 魅力天使 ................................... 9 绿茶面膜制作: ................................ 9 五、食疗 . .................................. 10 1、豆浆制作: ................................ 10 2、高血压: ................................. 10 3、糖尿病: ................................. 10 4、养胃健胃: ................................ 10 5、减肥高血压: ............................... 10 1 专业资料整理 WORD 格式 实用标准文案 6、更年期: ................................. 10 7、祛斑减肥: ................................ 11 8、养颜润肺: ................................ 11 9、补血低血压: ............................... 11 10、心脏病: .................................11 11、菠萝减肥: ................................11 12、补脑制作: ................................11 13、痛经制作: ................................11 14、补肾制作: ................................11 15、失眠制作: ................................11 16、严重便秘: ................................12 17、白带过多: ................................12 18、护发素: .................................12 19、补钙制作: ................................12 20、脂肪肝: .................................12 21、气管炎: .................................12 22、大便出血: ................................12 23、生姜止血: ................................12 24、健胃消食: ................................12 25、香蕉奶昔: ................................12 26、草莓果汁: ................................12 27、西红柿菠萝汁: .............................. 13 28、姜枣保健茶: ............................... 13 29、绿豆沙冰: ................................13 30、山楂果茶: ................................13 31、醒脑果汁: ................................13 六、宝宝辅食食谱 .................................13 4M 鹌鹑蛋黄酱 . .............................. 13 4M 蛋黄麦糊糊 . .............................. 13 4-6M 青菜蛋黄泥 ............................... 13 4-6M 西芹百合泥 . ............................ 13 4-6M 胡萝卜西红柿泥 . ........................... 14 4-6M 胡萝卜米糊 . ............................ 14 4-6M 水果麦粥 . .............................. 14 4-6M 山药(土豆)鱼泥或鱼泥米糊 ....................... 14 4-6M 冬瓜番茄米糊 . ............................ 14 6-8M 虾仁米糊 . .............................. 14 6-8M 什锦菜泥 . .............................. 14 8-12M 洋葱牛肉酱 . ............................ 14 8-12M 银鱼跑蛋米粥 . ............................ 15 8-12M 花生酱 . ...............................15 8-12M 鸡肉米糊 . ..............................15 8-12M 虾皮杂菜糊 . ............................ 15 8-12M 芝麻桃核酱 . ............................ 15 8-12M 茄酱肉糜 . ..............................15 8-12M 茄味肝糊糊 . ............................ 15 2 专业资料整理 WORD 格式 实用标准文案 一、饮品类 1. 葡萄柠檬汁 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。 做法: 1. 将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份 2. 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁 3. 倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 C 及枸橼酸,加上葡萄 2. 草莓苹果甘荀汁 功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 材料:草莓 10 粒;苹果 1 个;红萝卜 1 条;蜂蜜 2 汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。 做法: 1. 草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。 2. 苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。 3. 红萝卜洗净切成条状。 4. 在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5. 顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。 6. 将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。 心得:要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。 3. 葡萄柚芒果汁 功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。 材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g, ,牛乳 150CC,脱脂牛奶 2 -3 茶匙,蜂蜜适 量,冰块适量。 做法: 1. 葡萄柚、芒果去皮切块 2. 牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。 3. 将果汁倒入杯中拌匀即成。 4. 蜂蜜牛奶果汁 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 1. 香蕉、苹果去皮去核切成小块, 2. 将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 做法: 3 专业资料整理 WORD 格式 5. 芒果椰子汁 实用标准文案 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 原料:芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。 做法: 1. 将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁 2. 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 6. 鲜姜橘子汁 功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料: 橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。做法: 1. 将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块, 2. 将小块全部放入榨汁机,一起榨汁即可。 7. 苹果萝卜汁 功效:富含维生素 A、 C 及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 原料:苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 做法: 1. 将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核 2. 切成小块放入榨汁机榨汁 3. 加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 8. 蔬菜苹果汁 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 原料:卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 做法: 1. 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎 2. 苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁 9. 黄瓜猕猴桃汁 功效:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入 肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子 等。 原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。 做法: 1. 黄瓜洗净去籽,留皮切成小块 4 专业资料整理 WORD 格式 实用标准文案 2. 猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机 3. 加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 10. 雪梨香蕉生菜汁 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料:雪梨 1 个;香蕉 1 条;生菜 100 克;柠檬 1 个 做法: 1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2. 香蕉去皮切成数段。 3. 生菜洗净,包裹着香蕉。 4. 柠檬连皮对切为四份,去核。 5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得: 加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 11. 柠檬苹果汁 功效:尤其适合油性皮肤的美眉。 材料:需要 1/2 个中等大小的苹果, 1/4 个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜 做法: 1. 将柠檬、苹果洗净,苹果去皮去核 2. 切成小块,将它们放到榨汁机里榨汁。 12. 西红柿柠檬汁 功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化 材料:西红柿 1 个,柠檬 1/2 个 做法: 1. 先将柠檬榨汁待用。 2. 将西红柿榨汁。 3. 将它们混合。 13. 橘子甜汁 功效:柑橘类水果含有丰富的维生素 C,对于美白有明显效果, 是绝佳的美容圣品。 用料:橘子 3 个,胡萝卜一根。 做法: 1. 胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。 2. 橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。 3. 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。 心得:最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘 5 专业资料整理 WORD 格式 实用标准文案 瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。 14. 玫瑰果茶 功效:玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这 道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康 用料:新鲜西芹 1 支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙 1 个,蜂蜜 1 大匙。 做法: 1. 柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。 2. 西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。 3. 干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。 4. 加入蜂蜜即可饮用。 15. 菠萝芹菜汁 功效:它比较适合想美白的朋友。 材料:取菠萝 1/4 个,芹菜 1/2 段,再加上 1/2 个西红柿 做法: 1. 菠萝切成小块,将之放到榨汁机里榨汁。 2. 西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入菠萝汁中搅拌。 16. 猕猴桃菠萝汁 功效:猕猴桃是公认的“维 C 之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起 饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 用料:猕猴桃 1 个,菠萝 100 克,冰块若干,冷开水 50 毫升。 做法: 1. 菠萝切块榨汁,待用。 2. 猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀, 即可饮用。 17. 番茄柠檬汁 功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜 果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫 外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可 发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。 材料:番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 做法: 1. 将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。 2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。 6 专业资料整理 WORD 格式 18. 柳橙凤梨汁 实用标准文案 功效:本品是维生素 A 含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺 激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 材料:主料:凤梨 100 克,柳橙 1 个,洋芹 5 克,番茄 1/2 个。副料:柠檬 个,蜂蜜 1 小茶匙。 做法: 1. 柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。 2. 柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜 1/3/ 19. 柳橙菠萝汁 原料:柳橙 2 个,菠萝 1/4 个,柠檬半个,苹果半个。 做法: 1. 将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。 2. 再将柳橙、柠檬挤出汁。 3. 最后四种水果汁混合均匀即可。 20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料:猕猴桃 2 个,菠萝半个,苹果 1 个,蜂蜜少许,开水 做法 1. 菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡 5 分钟。 2. 猕猴桃、苹果去皮,切片。 3. 将三种水果加水打成果汁。 4. 加入适量蜂蜜即可。 250 毫升。 21. 橘子苹果汁 〔配料〕橘子 1 个、苹果 1 个、萝卜 80 克、冰块稍许、纯净水 200ml、蜂蜜 1 匙 〔制法〕苹果、萝卜去皮切块,橘子去皮及将以上配料一一放入杯内,将十字刀 与杯子拧紧放入主机内,启动开关 30 秒钟左右加入蜂蜜即可。 〔功效〕橘子富含维生素 C,加上萝卜和苹果榨成蔬果汁,可以储备体力、预防感 冒。 22. 青青世界汁 〔配料〕黄瓜 1 条、芹菜 30 克、冰块稍许、纯净水适量。 〔制法〕黄瓜去皮切块,芹菜切段及将以上配料一一放入杯内,将十字刀与杯子 拧紧放入主机内,启动开关 30 秒钟左右即可。 〔功效〕黄瓜及芹菜富含大量维生素及营养水分,具有清热解毒利美容减肥等功 7 专业资料整理 WORD 格式 效。 实用标准文案 23. 草莓冰沙 (草莓汁 120 克可用料理机做 ,砂糖 3 汤匙 ,清水 2 杯。凝固后搅拌机内搅成沙冰后, 放入一勺蜂蜜搅拌几下即可食用。 ) 二、奶昔部分: 香蕉奶昔 ( 配料〕香蕉若干、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。 ( 制法〕 1、将香蕉去皮,放入杯中。 2、将以上配料一一放入杯内,将十字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关 秒钟即可引用。 〔功效〕香滑爽口,甜而不腻;营养丰富,富含维生素;美容养颜助消化。 胡萝卜奶昔 〔配料〕胡萝卜小块、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。 〔制法〕 1、将胡萝卜洗净或削皮去皮,放入杯中。 2、将以上配料一一放入杯内,将十字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关 秒钟即可引用。 〔功效〕营养丰富,富含维生素及大量纤维;美容养颜治疗便秘等功效; 20-30 30-40 三、干粉、酱部分: 冰糖粉 〔物料〕冰糖 2-3 块 〔制法〕将冰糖放入杯内,将一字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关 左右即可。 黑芝麻胡 〔物料〕黑芝麻适量克 〔制法〕将黑芝麻提前用微波炉烤熟,熟芝麻放入杯内,放入适量的冰糖或者比 较干的物品均可(黑芝麻含有大量的芝麻油,容易粘在杯子上,所以要放些较干的物 品),将一字刀与杯子拧紧放入主机内,启动开关 4-7 秒钟左右即可。 2-3 秒钟 8 专业资料整理 WORD 格式 沙拉酱: 实用标准文案 蛋黄一个,西红柿一半,香蕉 1/2 ,色拉油或麻油,冰糖适量,用(十字)刀搅拌。 用法:拌蔬菜沙拉、水果沙拉或者抹面包。 牛肉酱 洋葱牛肉炒熟调好味,接着有两种做法: 一、一起放进料理机打磨。 二、单将牛肉打磨,洋葱切小丁与牛肉酱混合。 调料制作: 去皮大蒜,姜不去皮,熟芝麻,盐,香油,醋,加水用(十字)刀搅拌。 味素制作: 虾皮适量,芝麻适量,小银鱼适量,加点冰糖用(一字)刀磨成粉。 丸子 虾仁泥 200 克(买鲜虾去皮,用料理绞肉刀绞碎,绞时放些水进去) ,鸡蛋 2 个, 盐,味精或鸡精,面粉 100 克放入到虾泥里面绞匀 ( 或淀粉 ).( 如果条件许可 , 还可以放进一些切 碎的大葱 , 姜, 大料粉或炖肉粉之类的调粉 ) 现在做成丸子 . 做法 , 有两种 , 一种是做成丸子汤 , 一种是油炸丸子 , 你看着做吧 , 我建议 , 孩子不宜吃过多的油炸食品 , 做成哪个你看着安排吧 . 现在回头看看 , 如果不用虾泥可以换成精猪肉 , 牛肉 , 羊肉??,也可以换成素馅。 总之用料理机绞馅都会非常细腻,口感极佳。 四、面膜部分: 魅力天使 〔配料〕绿豆 20 克、黄瓜 100 克、蜂蜜稍许克。 〔制法〕 1、首先将绿豆用一字刀打成细粉; 2、将黄瓜洗净放入盛有绿豆粉杯内,加入适量的蜂蜜;搅拌 〔功效〕具有增白、保湿去死皮等功效。 20 秒钟左右即可。 绿茶面膜制作: 干性皮肤用蛋黄, 油性皮肤用蛋清, 3 节黄瓜,绿茶少许,先用(十字)刀打成水, 再加海藻再打一次。 用法:晚上敖脸 2 分钟。 9 专业资料整理 WORD 格式 实用标准文案 五、食疗 1、豆浆制作: 黄豆泡六个小时,放入锅里蒸 25 分钟,放入冰箱里备用。 配料:蒸熟的黄豆 2 勺,木耳 1 片,枸杞 10 粒,核桃仁 1 片,熟花生米 5 粒, 少许熟芝麻,冰糖适量,加开水到第一刻度,用十字刀搅拌 40 秒,再加 1/2 的香蕉, 少许牛奶加满开水再搅拌 20 秒。 服用:早晚各饮用 250ML 2、高血压: 芹菜 3 节,西红柿 1/2 个,蜂蜜适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 2 牛奶加搅拌 10 秒。 服用:早空腹饮用 250ML 疗效:降血压、降低胆固醇、减肥。 40 秒,再 3、糖尿病: 苦瓜 3 节,山药一段,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 秒。 服用:饭前 1 小时服用 250ML 40 秒,再加牛奶搅拌 10 4、养胃健胃: 卷心菜适量,苹果适量,蜂蜜,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 搅拌 10 秒。 服用:饭前 15 分钟服用。 40 秒,再加牛奶 5、减肥高血压: 生姜 3 片,白萝卜 3 块,红塘适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 40 秒,再加满牛奶搅拌 10 秒。 服用:饭后半小时服用 250ML 功效:减肥、清血脂 6、更年期: 黑木耳适量,香蕉 1/2 ,蜂蜜适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 满牛奶搅拌 10 秒。 疗效:更年期,对胆结石,肾结石,尿结石也有疗效。 40 秒,再加 10 专业资料整理 WORD 格式 7、祛斑减肥: 实用标准文案 桔皮适量,柠檬适量,冰糖适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 满水搅拌 10 秒。 服用:饭后半小时服用 250ML 8、养颜润肺: 40 秒,再加 红枣 2 个(去核),梨一片,银耳适量,冰糖适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 40 秒,再加满水搅拌 10 秒。 9、补血低血压: 红枣 2 个(去核 0,生姜 3 片,红塘适量,冰糖适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 40 秒,再加满水搅拌 10 秒。 10、心脏病: 心脏病发病时,向日葵加冰糖磨成粉、 2 酸奶一起饮用。 11、菠萝减肥: 菠萝加水打成汁,吃过肉后饮用,菠萝溶解肉类。防止脂肪在体内堆积,形成肥 胖。 12、补脑制作: 枸杞 10 粒,核桃仁 1 个,蜂蜜适量,冰糖适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 40 秒,再加满牛奶搅拌 10 秒。 疗效:对老人和孩子健脑有效。 13、痛经制作: 莲藕,红塘适量,加水到第一刻度,用十字刀搅拌 疗效:来月经肚子痛时服用。 14、补肾制作: 40 秒,再加满水搅拌 10 秒。 腰果 5 粒,杏仁 5 粒,莲子 5 粒,冰糖适量,先用(一字)刀磨成粉,加满牛奶 再(十字)刀搅拌。 疗效:补充男人精、气、神。 15、失眠制作: 3 个带壳熟花生加冰糖,先用(一字)刀磨成粉,加满牛奶再用(十字)刀搅拌。服用:睡 觉前 15 分钟服用 250ML。 11 专业资料整理 WORD 格式 16、严重便秘: 实用标准文案 生黑芝麻 2 勺,冰糖适量,用(一字)刀磨成粉,冲入开水早晨空腹饮用。 17、白带过多: 冬瓜子炒焦,冰糖适量,用(一字)刀磨成粉,加开水搅拌,睡前饮用。 18、护发素: 原味酸奶,蛋清,少许椰油,用(十字)刀搅拌成糊状, 30 分钟后洗净。 19、补钙制作: 小黄鱼去头放入锅中蒸五分钟晒干,晒干的小黄鱼,白芝麻适量,冰糖 (一字)刀打成鱼松。 1 粒,用 20、脂肪肝: 蒸熟黄豆两勺,加适量花生米,加开水,冰糖搅拌。 疗效:针对脂肪肝有特效。 21、气管炎: 熟芝麻适量,核桃仁两个,生姜两片,打成粉嚼食嚼细慢咽,每晚一次。 22、大便出血: 熟芝麻适量,红塘适量,达成粉状,随时食用。 23、生姜止血: 生姜打碎,敖在伤口流血处,以敖满伤口为宜,止血效果特好。 24、健胃消食: 材料:山楂 5 个,香蕉 1/2 根,冰糖 6 块 制作方法:山楂去籽和香蕉放入搅拌杯中,打 功效:开胃消食、除血压。 50 秒即可食用 25、香蕉奶昔: 香蕉 1 根,苹果或桔子半个,冰糖少许,牛奶适量, 功效:护肤美容,加速新陈代谢,通肠道。 (十字)刀搅拌 30 秒。 26、草莓果汁: 草莓 100 克,酸奶 1/2 杯,冰块适量,冰糖 1 匙放入杯中搅拌 功效:补充维生素 C,降低烟瘾,对面疱,粉刺疗效显著。 30 秒即可。 12 专业资料整理 WORD 格式 27、西红柿菠萝汁: 实用标准文案 西红柿 1 个,去芯菠萝 1/4 个,凉开水,冰块适量,冰糖 即可。 功效;增强皮肤弹性细腻光滑。可清咽润喉,防止牙龈出血。 1 匙放入搅拌杯中搅匀 28、姜枣保健茶: 去壳红枣两粒,生姜一小片,冰糖适量开水搅拌 功效:提高免疫力,预防感冒。 30 秒即可。 29、绿豆沙冰: 煮熟发豆若干,加蜂蜜和凉开水放冰箱做成冰块,倒入搅拌杯中十字刀打成沙冰。 30、山楂果茶: 鲜山楂去壳,冰糖适量,凉白开水半杯,搅拌 功效:开胃消食,促进食欲。 40 秒即可。 31、醒脑果汁: 带皮的橙子或桔子半个、胡萝卜少许纽乃或酸奶半杯,冰糖冰块少许,放入搅拌 机 60 秒即可。 功效:保护肝肾机能,降低酒精挥发度,帮助消化。 六、宝宝辅食食谱 4M 鹌鹑蛋黄酱 鹌鹑蛋蛋黄一只(四分之一个鸡蛋黄)加一匙米饭,放入料理机打磨,如果 便秘可以适当加点麻油。 4M 蛋黄麦糊糊 速食麦粥泡开,白煮蛋去掉蛋白,将麦粥与蛋黄混合放入料理机打磨。 4-6M 青菜蛋黄泥 BB 有 青菜若干(最好是取菜心和近菜心部分的杆子部分)清水里烫熟洌干,加入煮熟的蛋黄 (视宝宝每天吃蛋黄的量) ,一起打磨即可。 4-6M 西芹百合泥 西芹取嫩芯与百合用水煮熟后一起放入料理机打磨。 13 专业资料整理 WORD 格式 4-6M 胡萝卜西红柿泥 实用标准文案 胡萝卜切段用水煮到烂熟(这样营养成份才会吸收)西红柿生熟随意切块,两个 物料一起放入料理机打磨。可以多做一点,拿来做色拉酱全家一起吃也不错的。甜、 咸随个人喜好。 4-6M 胡萝卜米糊 胡萝卜切段用水煮到烂熟(这样营养成份才会吸收) ,与适量米饭一起打磨,可适当加咸味。 4-6M 水果麦粥 速食燕麦粥泡开,加入水果块(草莓、黄桃较好吃)一起打磨 纯水果泥或混合水果泥也好吃,苹果、黄桃、草莓、梨、香蕉、橙都很好的。西 瓜不合适,水份太多打磨出来更象水不象泥,结果 BB 用喝的容易呛,过滤之后当果汁 喝吧。 青菜米糊和青菜土豆泥也不错。 4-6M 山药(土豆)鱼泥或鱼泥米糊 取河鱼为主(不易诱发奶癣和消化不良)加山药(土豆)或米饭一起打磨 4-6M 冬瓜番茄米糊 冬瓜与番茄用水煮熟,加米饭一起打磨,加一点菌菇类更美味。 6-8M 虾仁米糊 河虾 3-5 只(海虾容易诱发奶癣,虾蛋白质含量高,太多会引起消化不良)做成盐水虾后 去壳。根据宝宝食量加适量米饭,一起打磨即可食用。 6-8M 什锦菜泥 叶菜(青菜、大白菜、杭白菜等)+土豆(山药、芋头)+木耳(菌菇类的盖子) 黄瓜+蛋黄+土豆(山药、芋头) 胡萝卜(白萝卜、青萝卜)+土豆(山药、芋头)+叶菜(青菜、大白菜、杭白 菜等) 遵循一个原则——好吃就行,如果选用的菜都比较出水,就加点米饭一起打磨 六个月宝宝开始长牙牙了,有的就未必再愿意吃糊糊。可以把糊糊当菜,用粥当 主食来喂,一口粥一口糊会比较好喂。 8-12M 洋葱牛肉酱 洋葱牛肉炒熟调好味,接着有两种做法:一、一起放进料理机打磨。二、单将牛肉打磨, 洋葱切小丁与牛肉酱混合。 14 专业资料整理 WORD 格式 8-12M 银鱼跑蛋米粥 实用标准文案 银鱼跑蛋起锅,加点米饭一起打磨,大人的菜有了,宝宝的辅食也有了。 8-12M 花生酱 将花生炒熟后去皮,把清洗后的黄豆在水中泡 5-6 小时后,再用水煮开,把花生、黄豆、配方 奶、蛋黄、红糖放入调理机中打磨。可以直接食用,也可以涂在面包、馒头上食用。 8-12M 鸡肉米糊 熟鸡肉(汤鸡、白斩鸡或炒熟的鸡丁比较好,烤鸡、烧鸡易上火)加米饭和青菜一起打磨。 鸭肉、鹅肉、瘦猪肉也一样合适。 8-12M 虾皮杂菜糊 虾皮、胡萝卜、芹菜(大白菜、杭白菜、芦笋、芦蒿)一起炒熟调好口味,起锅后放入料 理机打磨。 8-12M 芝麻桃核酱 炒熟的芝麻、桃核加适量糖,放入料理机一起打磨。可以拌粥吃,也可以再加煮成芝麻糊 食用。 8-12M 茄酱肉糜 番茄或茄子都行,煮熟放入料理机打磨成酱,与肉糜一起炒,并调味。 8-12M 茄味肝糊糊 番茄炒熟,动物肝脏用水煮熟,两样东东都切成小块,与米饭一起放在料理机里 打磨成泥。 很多东东可以用来代替米饭,如:土豆、山药、芋头、薏米、玉米粒、麦片、地 瓜、南瓜、超市里卖的快熟杂粮粥。 胡萝卜、番茄、菌菇、枸杞是百搭。 很多大人吃的菜,宝宝都可以吸收了,苦于牙不够多嚼不动,所以打成糊喂最好。 15 专业资料整理