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破壁料理机食谱
发布时间:2020-09-20 21:05

  破壁料理机食谱_纺织/轻工业_工程科技_专业资料。破壁料理机食谱 苹果粥 苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,构成大脑所必须 的营养成分。另外,锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。下 面就跟吃货达人们一起去看看这道宝宝食谱—苹果粥的做法吧

  破壁料理机食谱 苹果粥 苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,构成大脑所必须 的营养成分。另外,锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。下 面就跟吃货达人们一起去看看这道宝宝食谱—苹果粥的做法吧 全营养糯米南瓜豆浆 一斤黄豆的蛋白质的含量相当于两斤猪瘦肉,三斤鸡蛋和十二斤 牛奶的蛋白质含量含有丰富的钙质维生素。南瓜具有解毒保护胃粘膜 帮助消化,南瓜里面有丰富的果胶可以防治糖尿病降低血糖消除癌症 等物质。糯米可温暖脾胃补益中气适用于脾胃虚寒食欲缺乏等症 植物中营养最丰富的食品-黑豆 标签:育儿黑豆氨基酸花青素维生素 e 健康 黑豆,常被人用来作动物的饮料,人们崇尚白色食品,只有贫者 和食不果腹的人才无奈食用黑豆,须不知,这种常常被我们遗忘的东 西,却是人类最佳的食物,随着人类社会的进步,人们也慢慢开始发 掘黑豆的优点,越来越多的人选择食黑豆了,黑豆不再是饲料和贫者 才会吃的食物,黑豆也开始成为营养师们的新宠儿。 黑豆,性味甘、平、无毒。具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、 祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿 胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹 1 破壁料理机食谱 猕猴桃蔬菜汁(缓解压力) 一、材料 猕猴桃二个、小青瓜一根、圆白菜 500 克、苹果半只、冷开水 400 毫升、冰块少许、燕麦配料一汤匙、柠檬汁一汤匙、蜂蜜一汤匙。 二、做法: 1、猕猴桃去皮,且块,圆白菜、小青瓜洗净,切断至 2-5 厘米 长小段即可; 2、将所有材料放入惠尔宝全营养调理机,加入冰块和适量冷开 水; 3、低速启动后直接进入高速,搅拌一分钟,即可。 三、营养解析 猕猴桃含有丰富的维生素 C,一个便可补充一天的维生素 C 需求 量的一半,猕猴桃蔬菜汁含有大量蛋白分解酶,可帮助消化,减轻胃 部不适,让心情放松 全食物全营养蔬果力量汁 一、用料 苹果一只、火龙果一只、香焦一根、花菜少许、胡萝卜半根、小 番茄一些、脐橙一个、生菜少许、惠尔宝魔力配方(黑芝麻 2/5、燕麦 1/5、南瓜子瓜子 1/10、葵花子 1/10)、水适量 2 破壁料理机食谱 银耳雪梨羹 一、用料 干银耳 10g 雪梨 2 个干莲子 20g 冰糖少许水适量 二、工具 惠尔宝全营养调理机 四、营养解析 雪梨,性味甘、微酸,性凉。归肺、胃经。能清热生津,润燥化 痰。用于咳嗽痰黄难咯、热病口渴、大便干结、饮酒过度等症。但大 便稀薄容易腹泻者和咳嗽痰白稀者不宜。 这道甜品非常润身,甚至可以不放糖,单靠雪梨的甜美多汁,都 让它散发着浓浓的甜意与果香 生菜汁(减肥瘦身、改善失眠) 一、材料 生菜 200g,柠檬汁 20ml,蜂蜜适量、饮用水适量。 二、做法 1、生菜洗净,放入惠尔宝全营养调理杯里面。加入适量的水搅 打 40 秒,加入蜂蜜水与柠檬汁调匀即可 三、营养解析 生菜富含膳食纤维和维生素 C,有消除多余脂肪的作用,还含有 莴苣素和甘露醇等成分,可镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状, 还能够驱寒、利尿、抗病毒。 3 破壁料理机食谱 香蕉牛奶(清热润肠) 一、材料 香蕉 3 根、脱脂牛奶 300 毫升、蜂蜜适量 二、做法 1、将香蕉剥皮放入调理杯; 2、将牛奶和蜂蜜倒入调理杯中,低速启动调到高速搅打 30 秒即 可。 三、营养解析 香蕉牛奶是韩国便利店里最畅销的饮品,已经连续三年问鼎饮品 消费榜的榜首。许多外国游客到韩国也必喝的一款饮品。 香蕉味甘性寒,可清热润肠,香蕉含β 胡萝卜素、维生素 A、维 生素 C、钙质、铁质。有助消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效, 且风味香甜可口。每 l00g 中含能量 381kJ、水分 75.8g、蛋白质 1.4g、 脂肪 0.2g,膳食纤维 1.2g,碳水化合物 20.8g、胡萝卜素 60μ g、视黄醇 当量 10μ g,硫胺素 0.02mg、核黄素 0.04mg、尼克酸 0.7mg;维生素 C8mg, 维生素 E0.24mg;钾 256mg、钠 0.8mg,钙 7mg、镁 43mg、铁 0.4mg,锰 0.65mg、锌 0.18mg、铜 0.14mg、磷 28mg、硒 0.87μ g。尚含 5 一羟色 胺、去甲肾上腺素等。 4 破壁料理机食谱 番茄芹菜豆腐汁(活血化淤) 一、材料 番茄 1 个、芹菜 30 克、嫩豆腐 100 克、蜂蜜 2 汤匙、柠檬半个、 凉开水 300 毫升。 二、做法 1、将蕃茄洗净,切块,芹菜洗净切段, 2、将备好的材料加入惠尔宝搅拌杯内,加入凉开水,低速启动 调理机,调至高速,搅打 1 分钟 3、将搅打好的蔬果汁,倒入杯中即可。 三、营养解析 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白是优质蛋白, 不仅含有人体必需的 8 种氨基酸,而且比例也接近人全需要,营养价 格较高。 番茄能净化血液、抑制血栓的形成。 橘子蜜汁(适合抽烟人士的果汁) 一、材料 橘子 3 个、冰块 200 毫升、蜂蜜、柠檬汁各一汤匙 橘子蜜汁(适合抽烟人士的果汁) 二、做法 1、橘子去皮; 2、将橘子和冰块放入惠尔宝全营养调理杯,低速启动后高速搅 拌 30 秒; 3、搅拌完成后加入柠檬汁和蜂蜜各 1 汤匙即可饮用。 三、营养解析 有抽烟习惯的人,维生素 C 的需求量比平常人大得多,压力在的 时候容易紧张,肾上腺素分泌也增多,因此对维生素 C 的需要量也比 一般人大。所以饮用含有高柠檬酸的橘子蜜汁,可协助人体制造肾上 腺皮脂激素,以对抗外来压力。 当然,抽烟的人最好戒烟,这样更有益于你的健康。 5 破壁料理机食谱 山药薏仁粥(补气) 标签:美食惠尔宝破壁料理机山药薏仁粥健康 原料:山药 1 根(约 300 克)、薏米 50 克、芡实 40 克、大米 100 克、白开水适量,冰糖适量。 做法: 1)薏米和芡实、大米洗净后,用清水浸泡半小时。 2)将浸泡好的薏米,芡实、大米用电饭煲煲熟备用。 3)带上橡胶手套,将山药去皮(否则山药的黏液会让手部发痒), 在蒸饭的时候,在锅里放上蒸屉,把山药放到蒸屉上面,与饭一起蒸 熟备用。 4)把准备好的食材放到惠尔宝破壁料理杯里面,加入适量的水 (依据个人浓稠度喜好添加水量,)适量冰糖(喜欢原味可以不用加), 低速启动。调到高速搅拌 2-3 分钟即可(时间根据食材量的多少控制)。 改变了一下这款山药薏米芡实粥,更适合高龄老人与那些只能时 食流食的人群补充气血,经过一段时间实践,也是因为觉得效果很好, 尤其在补气血方面所以想和大家推荐。引用书中的一段话: 对于衰弱高龄的老人,先天不足的幼儿,还有那些身染重病的患 者,我常给他们同样的建议,去喝山药薏米芡实粥。有人说,光喝粥 能管用吗?能快速增长气血吗?如果你喝粥都不长气血的话,那看来 没有可以进补的东西了。 通常的食物,即使是那些可以增长气血的食物,我们想要获取它 的营养,也要先投入一些气血来消化吸收它,可对于气血太弱的人, 这点气血也拿不出来,而山药、薏米、芡实,却是不需要我们额外的 支出,而却能直接供给我们气血的良药美食。” 薏米和芡实在超市都可以买到。芡实,也叫鸡头米。薏米和芡实, 买回家后,都要放在阴凉,干燥通风的地方保存。夏季,放入冰箱保 存,否则薏米很容易生虫。 6 破壁料理机食谱 黑豆芡实枸杞粥(滋补肝肾,益精明目) 一、材料: 黑豆:15 克,南瓜籽:15 克,芡实:15 克,枸杞:10 克,黑芝 麻:15 克,冰糖(适量),水适量 二、做法: 1、食材清洗干净,黑豆用清水泡 4H 左右泡发; 2、所有食材蒸熟备用(南瓜籽,枸杞可以不用蒸); 3、把蒸熟的所有食材,待冷却后,倒入惠尔宝破壁料理机里里 面,加适量温水(一般加到食材的两倍,据个人浓稠喜好,可适量增 减),搅打 2-3 分钟即可。 破壁料理机食谱-黑豆芡实枸杞粥(滋补肝肾,益精明目) 三、说说: 中医有五行养生之说,五色入五脏,黑色入肾,黑豆,性味甘、 平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的 功能。 《神农本草经》记载:“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑,轻身不老, 乃中药中之上品。”《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润,性滋补…… 能补肾、润肺、生精、益气,此乃平补之药。 南瓜籽,又名南瓜子,性微寒,入肾经、肝经。南瓜籽所含的高 含量亚油酸,能够有效地降低血糖,是糖尿病患者的良药。 7 破壁料理机食谱 开胃八珍粉 材料:(三人份) 糙米 70g;黑米 70g;燕麦 70g;黑芝麻 40g;山楂 50g;淮山 50g; 腰果 20g;红枣 30g。 做法: 1.将糙米、黑米、燕麦、黑芝麻装在烤盘中,放入烤箱低温烘焙, 烤箱温度 100°C,时间 50 分钟; 2.将新鲜山楂、淮山、腰果、红枣装在烤盘中,放入烤箱烘焙, 温度 100 度,时间 1 小时。 3.将以上材料冷却; 4.将食材混合放入惠尔宝破壁料理机干磨方杯。注意控制量在 400 克以内。 5.高速 30 秒,即可将食材磨成粉末,如需要更细,可加长时间到 1 分钟内。如用惠尔宝智能触摸版,选择干磨键,自动停机即可。 说说: 糙米和燕麦富含纤维和维生素 B 族,山楂、淮山健脾胃,补虚寒, 促消化。 腰果和芝麻富含植物性油脂,同时富含钙质,具有润肠通便等功 效。 叮咛: 1.干磨后可冲水泡服; 2.五谷磨成粉末后,增加了与空气的表面接触面积,导致容易受 潮变质。装罐后应注意密封,同时建议少做干磨,而已新鲜制作为主, 新鲜制作口感更好,而且营养保留更佳。 3.注意每次干磨的量不超过 400 克,干磨时间不超过 1 分钟。 8 破壁料理机食谱 五色豆浆 标签:美食惠尔宝破壁料理机五色豆浆 材料:黄豆 20 克,绿豆 20 克,黑豆 20 克,赤小豆 20 克,花生 20 克 做法: 1、把所有食材清洗干净,用水浸泡 30 分钟; 2、把泡好的食材,用电饭煲蒸熟,冷却备用; 3、把蒸熟冷却后的食材全部放到惠尔宝破壁料理杯里; 4、加入适量温开水,低速启动调到高速搅拌 2-3 分钟即可。 说说: 比较喜欢吃甜味的,可适量加点冰糖,但不加糖,原味也是很不 错的。 加水量视个人喜欢浓稠度决定,喜欢浓一点的,可加水量与食材 平行,喜欢稀一点的,可加水量高于食材三分之,或者加水量是食材 两倍都可以。 五色豆浆,五豆能聚植物蛋白之精华,经食物互补,生物营养价 值大大提高。常吃五豆粥,能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、 宽肠、利气、健身强体。富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆 固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有 一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫 等作用,非常适合中老年人饮用。 9 破壁料理机食谱 补气祛湿粥 一、材料:红豆 10 克、薏仁 10 克、芡实 10 克、葛根 10 克、茯 苓 10 克、山药 10 克、小米 10 克,水适量 二、做法: 1、红豆,薏仁,芡实,茯苓,山药,小米蒸熟冷却备用 2、葛根清洗干净 3、把以上准备好的食材,依次放到料理杯里面,高速搅拌 2-3 分钟即可 补气祛湿粥 图:来自网络 三、说说: 很好的一道祛湿的方子,可以尝试一下 花生红枣牛奶 材料(三人份) 花生 100 克,红枣 10 颗,枸杞 10 克,牛奶 500ML,适量水 做法 1、花生煮熟,红枣,枸杞洗净备用; 2、把以上食材全部放到破壁料理杯里面,高速搅拌 2-3 分钟即 可。 说说:很好一杯早餐奶,没有任何添加,纯天然,没有什么特殊 的功效,纯粹随意搭配的。口感还不错,都是营养价格很高的食材。 10 破壁料理机食谱 荞麦牛奶汁 材料:荞麦仁 100 克,鸡蛋一个,牛奶 250 毫升,去核红枣 6 个。 做法: 1.荞麦洗净,烘干,放入锅中炒熟,或放入微波炉,小火烤 20 分钟; 2.将烤熟的荞麦仁、牛奶和去核红枣一起置入破壁料理机容杯, 加入煮熟去壳的鸡蛋,加温水适量,盖紧盖子,开机 3 步骤,打 90 秒钟,完成后,关机 3 步骤,打开杯盖,倒入容器中,即可完成荞麦 牛奶汁。 营养师点评: 牛奶可补钙,荞麦可补充膳食纤维和 B 族维生素,此饮品既能控 制血糖,还能补充钙质。荞麦(包括燕麦、麸糠、豆类食物)中含有丰 富的肌醇六磷酸,肌醇六磷酸会影响钙的吸收,但影响较小,可放心 食用。 适用对象: 1. 一般人群都可食用。 标签:美食破壁料理机燕麦紫薯豆浆 材料:(三人份) 燕麦 50g;黄豆 100g;紫薯半颗;魔力配方 2 汤匙,去核红枣 8 个;温开水 500ML。 做法: 1.燕麦、黄豆浸泡; 2.紫薯洗净去皮,连同燕麦黄豆一起蒸熟或煮熟; 3.将煮熟后的黄豆燕麦紫薯、连同汤水、配方食材、去核红枣一 起放入破壁料理机容杯,加水,高速打匀即可。 11 破壁料理机食谱 燕麦紫薯豆浆 营养师点评: 1.燕麦中 60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积 在外层组织中,而我们平时吃的精致白米虽然洁白细腻,营养价值已 经在加工过程中有所损失,再加上做饭时反复淘洗,外层的维生素和 矿物质进一步流失,剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质,而碳 水化合物则是我们减肥过程中要尽量避免的。 2.黄豆富含蛋白质,和燕麦搭配相得益彰,起到营养素互补的作 用。 3.紫薯富含花青素,用在本食谱中,营养价值更丰富,同时和去 核红枣一起,可以增加豆浆的甜味和口感,起到替代白糖的作用。 适用对象: 1.一般人群都可食用;痛风患者慎用。 叮咛: 1.黄豆含四种抗营养物质,需要彻底煮熟才能食用; 2.燕麦和紫薯含较高淀粉,也需提前煮熟才能食用。 3.红枣和较为锋利,容易划伤杯子,因此建议去除。 花生豆奶 材料:花生,黄豆,牛奶,水适量。 做法: 1、花生,黄豆煮熟; 2、把花生,黄豆,牛奶倒入破壁料理杯里面,高速搅拌 3 分钟 即可。 说说:花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促 进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞, 延缓人体过早衰老,抗老化。 大豆中含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松, 促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。 12