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澳门网址1周7天不重样营养丰富的早餐粥1台破壁
发布时间:2020-06-03 01:25

  快节奏的生活方式,导致现在的年轻人养成了不吃早餐的习惯,或者是在街边随意买点就对付了,这也就是胃病不断的年轻化的主要原因,其实吃早餐特别的重要,能给你一天的精神能量,对于减肥的人来说更要吃早餐了。

  营养丰富不外乎早餐的品种要丰富,但是上图的早餐真的离我们太远了,关键是时间来不及,所以上图的早餐一周做一次就够了,但是平时早餐该怎么吃呢?每天的豆浆油条是不是已经喝腻了?一台破壁机就能帮你搞定一周七天的早餐不重样。

  前一晚将燕麦米、燕麦片和黄豆洗净,放入电锅中设定煮饭并定好时,次日早上,将煮好的燕麦干饭倒入破壁机,再放入核桃仁、冰糖和热水,盖好杯盖,功能键选择五谷档,按开始静候两分钟即可。营养丰富的燕麦,给它搭配黄豆的活力,核桃的智慧,让你一整天都信心满满!

  黑芝麻平底锅小火炒香,1-2分钟即可,倒入破壁机,将前天晚上煮好的糙米、薏仁等连水倒入破壁机,盖好杯盖,功能键选择五谷档,按开始静候两分钟即可。芝麻糊除了香浓可口,还有诸多功效哦,还能降低胆固醇,现在添加了五谷杂粮,进一步补充膳食纤维,来不及吃主食也能有饱腹感哦。

  家里有孩子的,特别推荐这一款哦,西兰花细磨以后竟有抹茶奶昔的口感,还带着腰果和枸杞香,绝对让宝宝食欲大增。西兰花和枸杞提前用热水泡一下,将西兰花、核桃、枸杞和热水放入柳丁(也可以加入盐或糖),盖好杯盖,功能键选择果蔬档,按开始静候一分钟即可。

  干黄豆60克,澳门网址红枣6颗,浸泡8小时以上,泡好的红枣去核,和黄豆一起倒入破壁机,加干净的水至800毫升处,一个五谷豆浆程序即可。红枣本身很甜,不需要另外加糖哦,出来的口感甜甜糯糯的哦。

  山药80克南瓜80克干黄豆20克,南瓜和山药切块和泡好的黄豆一起倒入破壁机,加干净的水至800毫升处,一个五谷豆浆程序即可。山药比较粘糯,过稠不好搅拌,视情况加水。

  紫薯中的硒和铁,是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,搭配滋阴润肺的银耳,用牛奶一起调成一杯,淡紫色的热奶昔,兼具颜值、美味与健康。

  周日了,睡个自然醒,醒来给自己加个餐,营养丰富的鲫鱼汤,两分钟就能搞定哦。鲫鱼1条,生姜5克,胡萝卜一根,盐和胡椒粉适量。鲫鱼加生姜入锅煎至两面金黄,放入破壁机加开水至800毫升处,加盐和胡椒粉,澳门网址!选择浓汤功能或者其它相应的加热功能即可。

  这些营养早餐粥一套破壁机就能帮你搞定,如果前几年破壁机还是个稀奇玩意,但是现在几乎家家都有了,何不充分的发挥它的用武之地呢?其实小编写的只是一部分,还有许多的美食等你发掘,营养便捷的早餐粥你还有私房吗?欢迎分享哦,感谢大家。